8 věcí, které byste měli dělat v noci, aby byl váš život ještě báječnější

Každý má jiné každodenní návyky. Ale to, co mají mnozí lidé společné, je jejich noční rutina. Mnoho lidí se prostě spokojí s koukáním na televizi, surfováním na internetu nebo hraní her na mobilních telefonech, nebo jen kontrolují Facebook těsně před ulehnutím do postele. Mnoho z nich neví, že všechny tyto aktivity mohou mít vliv na kvalitu spánku, a tím i na kvalitu jejich života jako celku. Chcete nějaké nápady, jak si tuto večerní rutinu trochu okořenit? Proč se tedy nepodívat na to, jak úspěšní a organizovaní lidé ukončují svůj den?

 1. Připravte se na zítřek
Jednou z nejužitečnějších věcí, kterou můžete udělat, než půjdete do postele, je naplánovat si další den. Zapište si seznam úkolů v předstihu, abyste se mohli dát do práce hned po probuzení. Je-li něco důležitého, co  si potřebujete vzít s sebou do kanceláře, připravte si to již večer den předem. Tímto způsobem budete ráno uvolněnější. Mnoho úspěšných lidí dokonce před spaním plánuje i co si vezme příští den na sebe. To vše z vás udělá uspořádanějšího a efektivnějšího jedince a vaše rána budou podstatně méně stresující. Pokud byste hledali inspiraci a nebo vyzkoušené techniky přípravy, najdete je na str. 38 knihy Můj osobní kouč.

 2. Čtěte knihy
Úspěšní lidé se velmi rádi učí. To je důvod, proč má většina z nich také velmi ráda knihy. Mnoho šťastlivců, jako například Bill Gates, se přiznává, že čtou nejrůznější články a knihy, než usnou. Generální ředitel společnosti AOL, Tim Armstrong také prozradil, že když se vrátí domů z práce asi v osm hodin, čte knihy svým dcerám.

 3. Meditujte
Meditace podporuje fyzické a duševní zdraví. Je to skvělý způsob, jak se dostat do kontaktu sami se sebou, více se uvolnit a užít si přítomný okamžik bez rozptylování. Pomáhá to lépe zaměřovat vaši energii žádoucím směrem a dobít baterie. Je to skvělý způsob, jak zlepšit kvalitu vašich myšlenek a spánku po dni plném tvrdé práce a lépe zvládnout všechen ten městský hluk a shon. Jen to zkuste na pár minut, každou večer, a výsledky vás jistě překvapí. Techniky užití přítomného okamžiku získáte na str.54 v knize Můj osobní kouč.

4. Vizualizujte si následující den nebo týden
Přemýšlejte o tom, na čem chcete pracovat zítra nebo příští týden. Vizualizace vám pomůže dosáhnout cílů, které jste si stanovili, protože obraz ve vaší mysli vás lépe motivuje k realizaci vašich plánů. Vaše myšlení je silnější a vaše sebevědomí roste. Úspěšní lidé tráví chvíli času přemýšlením právě o tom, těsně než jdou spát. Představování si i drobných detailů, jako to, co byste chtěli mít na sobě, s kým byste se rádi setkali, jak byste se vypořádali s různými situacemi, ještě zvyšuje sílu vizualizace a zajišťuje vaši vyšší produktivitu. Vybrané a nejoblíbenější techniky vizualizace získáte na straně 32 v knize Můj osobní kouč.

 5. Provádějte sebereflexi
Přemýšlení o tom, čeho jste dosáhli během dne, vám pomůže s nastavením priorit. Pokud je něco, co byste si byli přáli udělal lépe nebo jinak, můžete přemýšlet o tom, jak to změnit. Také pocit vděčnosti i za maličkosti v životě vám pomůže cítit se radostněji a uvolněněji nad právě prožitým dnem. Úspěšní lidé se obvykle snaží myslet alespoň na 5 věcí,  za které jsou vděčni, že je v průběhu dne udělali. Tato technika stojí za to, protože vás může zbavit stresu a napětí. Sebereflexí vás každý den provede plánovací systém, který je součástí knihy Můj osobní kouč a techniky získáte od strany 56 této knihy.

6. Odpojte se
To, co mnozí úspěšní lidé mají společné je, že každý večer vypnou a úplně se od všeho odpojí. Vypnou i Wi-Fi připojení na internet, dají telefon na tichý režim a nenechají se ničím rozptylovat. To je opravdu zdravý a užitečný zvyk, protože zlepšuje kvalitu spánku a dává vám možnost být sami se svými myšlenkami.

7. Pořádně se vyspěte
Dostatek spánku je nezbytný pro správné fungování našeho těla i mysli. Nedostatek spánku vede k různým chorobám a stavům, které mohou snížit kvalitu vašeho života. Dokonce i jedna noc špatného spánku může ve vás zanechat pocit stresu a nevrlosti na celý další den. Zajistěte si dostatek zdravého a nepřerušovaného spánku.

8. Přijměte fakt, že je den u konce
Mnoho lidí nechce nechat prožitý den odejít. Někteří nepřestávají myslet na veškerou tu práci, kterou udělali, jiní jsou tak posedlí svou prací, že nechtějí přijmout skutečnost, že pracovní den je za námi, a dokonce i nadále myslí na pracovní papíry a dokumenty i doma. Nechtějí se prostě smířit s tím, že den je u konce. Tímto způsobem  se zbavují možnosti řádného odpočinku a dobití energie. Ano, život je krátký a potřeba udělat co nejvíce je pochopitelná. Ale myslete na to, co těmito myšlenkami ztrácíte. Nebudete moci pokračovat v další fázi dne, dostatečně si neodpočinete, nebudete se moci soustředit na jiné činnosti. To vše kvůli neschopnosti přijmout, co jste za celý den udělali. Zkuste si stanovit určitou dobu na běžné činnosti každý den. Například, naplánujte si hodiny, kdy chcete pracovat, naplánujte si čas s rodinou a přáteli a samozřejmě také dobu na správný a zdravý odpočinek. Prožívejte daný okamžik, neztrácejte schopnost cítit radost kvůli všem těm neproduktivním myšlenkám, které vám procházejí hlavou. Plánovací systém, který je součástí knihy Můj osobní kouč, vám kromě účinných a osvědčených technik nabízí také rozvržení dne až do 18 ti hodin produktivního času. Čas pro odpočinek a regeneraci je významnou fází dne a na to bychom neměli přestávat myslet.